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DX4™ Broschüre

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Das DX4™️ Body Balancing System ist ein viertägiges Programm, das dir hilft, den Körper neu zu starten und wieder in Balance zu bringen!

TAG 4: WIDMEN Nutze

TAG 4: WIDMEN Nutze diesen letzten Tag, um achtsamer und präsenter zu sein, so wie du es in den letzten vier Tagen gewesen bist. In dieser Zeit hast du innerlich hart gearbeitet, um dich auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit voranzubringen – und du hast deinen Körper mit wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln unterstützt. Um diese neuen Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren, ist es wichtig, dass du dir noch einmal vor Augen führst, wo du angefangen und was du bisher gelernt hast, damit du dein nächstes DX4 planen kannst. DEINE HEUTIGEN TO-DOS Verstehe, was Growth- Mindset ist und wie du es anwenden kannst. Überprüfe das Ziel, das du dir gesetzt hast, und die Veränderungen, die du während DX4 festgestellt hast. Lege einen Starttermin für dein nächstes DX4 fest. DER ERSTE SCHRITT: BAUE EIN GROWTH-MINDSET AUF Wie du eine Situation wahrnimmst und auf sie reagierst, auch wenn du dir neue Ziele setzt, hängt von deiner Einstellung ab. Es gibt zwei Arten von Denkweisen: fixe und wachsende Denkweisen. Eine fixe Denkweise sieht Herausforderungen als unüberwindbar an und bestimmt das Ergebnis im Voraus. Eine wachsende Denkweise nimmt Herausforderungen an und sieht sie als Chance zum Lernen und Weiterentwickeln. Es gibt neun Eigenschaften, die zur Kultivierung eines Wachstumsdenkens beitragen: Unvoreingenommenheit, Geduld, Entdeckergeist (auch bekannt als Neugier/Offenheit), Vertrauen, nicht immer etwas anstreben (Konzentration auf das Hier und Jetzt und nicht auf das Ergebnis), Akzeptanz, Loslassen, Großzügigkeit und Dankbarkeit. 18 / DX4️ BODY BALANCING SYSTEM

Denke darüber nach, wie dich die letzten vier Tage dazu gebracht haben, diese Eigenschaften zu übernehmen und wo du vielleicht noch mehr zu tun hast. Wie kannst du zum Beispiel besser auf den Prozess vertrauen, statt dich nur auf das gewünschte Ergebnis zu konzentrieren? Ob du es merkst oder nicht, die Teilnahme an DX4 erfordert Wachstumsdenken. Du musst offen für Veränderungen sein, loslassen, was dich nicht mehr weiterbringt und Geduld und Dankbarkeit für dich selbst aufbringen. Überlege: An welchen dieser Eigenschaften könntest du jetzt arbeiten, um die Fortschritte, die du bisher gemacht hast, zu unterstützen? Wie kannst du sie in deinem Alltag anwenden? Zum Beispiel: Wenn du jeden Abend aufschreibst, wofür du dankbar bist, fördert das die Dankbarkeit und die Fähigkeit, dir selbst zu vertrauen und dich wahrzunehmen. DEINE AUFGABE Verwende ein Notizbuch oder elektronisches Gerät, um folgende Fragen zu beantworten: Überprüfe die erste EINSCHÄTZUNG deiner Person von Tag 1. Meditiere über die kleinen, bedeutungsvollen VERÄNDERUNGEN, die du seither bemerkt hast. Schreibe drei Veränderungen auf. Überprüfe die Dinge, wofür du jeden Tag DANKBAR bist. Wie haben sie sich entwickelt? Schaue dir das ursprüngliche ZIEL an, das du dir gesetzt hast. Welche Erfahrungen hat die Arbeit an diesem Ziel in dir geweckt? Hat diese Selbstreflexion und Klarheit einen neuen Bereich deiner inneren Gesundheit aufgedeckt? Worauf möchtest du dich das nächste Mal, wenn du das DX4-Programm machst, KONZENTRIEREN? Triff jetzt eine vorläufige Entscheidung und lege ein Startdatum fest. Schreibe ein PERSÖNLICHES MANTRA auf, das dir hilft, dein neues Ziel konsequent zu verfolgen. Lies es täglich, während du dieses neue Ziel in deinen Lebensstil integrierst. Zum Beispiel: Ich habe in der Vergangenheit der gesunden Ernährung keine Priorität eingeräumt. Ich bin bereit, meinen Körper mit dem zu versorgen, was er wirklich braucht. Ich bin neugierig darauf, neue Lebensmittel auszuprobieren, die nährstoffreich und gut für meinen Körper sind. Ich bin offen dafür, zu lernen, wie man einfache, gesunde Mahlzeiten zubereitet. Ich bin dankbar, dass ich Zugang zu guten Lebensmitteln habe, und freue mich darauf, Geld zu sparen, wenn ich lerne, wie man zu Hause kocht. Verwende vor dem Schlafengehen dein persönliches Mantra als einfache Affirmation oder Meditation und beende den Tag mit etwas, wofür du heute dankbar warst. DX4️ BODY BALANCING SYSTEM / 19

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