26 / DX4️ BODY
26 / DX4️ BODY BALANCING SYSTEM
REZEPTE FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG Bevor du aufgibst oder nachgibst, nutze diese optionalen Snacks und Rezepte, die dir dabei helfen, die schwierigen Phasen während des DX4-Programms zu überstehen und auf Kurs zu bleiben. Diese Snacks wurden alle für das DX4-Programm entwickelt und enthalten zugelassene Lebensmittel, um dir bei Bedarf einen zusätzlichen Kraftschub zu geben. ZUGELASSENE LEBENSMITTEL FÜR DIE TAGE 2, 3 UND 4 Wähle jeden Tag einen Snack aus der untenstehenden Liste. + 1 Banane und 21,5 g ungesalzene Kerne + 1/2 Avocado und 55 g Gurke mit Zitronensaft und 1 EL Sonnenblumenkerne + Kleine Birne oder Apfel und 21,5 g Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse oder Cashewnüsse (roh, ungesalzen) + 115 g Tomate und 25 g Kichererbsen mit 1/2 EL Olivenöl und einer Prise Oregano + Vanille-Erbsenprotein-Smoothie (siehe Rezept Seite 29) + Rohes Gemüse und Hummus: 200 g grüne Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten, Blumenkohl und/oder Brokkoli mit 2 EL selbstgemachtem Hummus (siehe Rezept Seite 29) + Chia-Samen-Pudding (siehe Rezept Seite 29) MANTRAS FÜR DIE ESSENSVORBEREITUNG: Ich lerne, ich tue, ich werde, ich bin. Übe dieses Mantra jeden Tag, besonders wenn du Selbstzweifel und Frustration hast. Geh noch einen Schritt weiter. Während du deine für das DX4-Programm zugelassenen Snacks am Vorabend der Tage 2, 3 und 4 vorbereitest, nimmst du dir etwas vor und sprichst es laut aus, indem du diesen Rahmen nutzt: 1) Was du lernst Ich lerne, meinen Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen. 2) Was du tust Ich schneide, organisiere und bereite alles vor. 3) Was du wirst Ich werde mir bewusst, welche Lebensmittel meiner Haut, meiner Energie und meiner Gesundheit guttun. 4) Was du bist Ich praktiziere einen gesunden Lebensstil, weil ich gesund und fit bin. DX4️ BODY BALANCING SYSTEM / 27
