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FIT-Broschüre

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Drei Bausteine: Clean9, F15™ und Vital5®. Ein Ziel: mehr Ausstrahlung und Wohlbefinden. Mit Hilfe der kompakten Broschüre änderst du deine Einstellung zu den Themen Ernährung und Bewegung. Du lernst dich zu wandeln, um deinem Ziel immer ein Stück näher zu kommen. Lass dich inspirieren!

4 FOREVER F.I.T.

4 FOREVER F.I.T. FOUNDATION. INSPIRATION. TRANSFORMATION.

NOTIERE GEWICHT UND KÖRPERMAßE! Die Waage ist nützlich, zeigt aber nicht immer alle Fortschritte. Notiere dein Gewicht und deine Maße vor und nach jedem F.I.T.-Programm, damit du die Veränderungen deines Körpers besser verstehst. BASICS: NOTIERE DEINE KALORIENAUFNAHME! Behalte den Überblick: Trage die verzehrten Kalorien in ein Notizbuch oder deine digitale Forever-F.I.T.-Anwendung unter www.tuedirwasgutes.com ein. So lernst du, gesunde Portionsgrößen zu erkennen und neue Essgewohnheiten zu entwickeln. TRINK VIEL WASSER! Acht Gläser Wasser* pro Tag helfen dir, dich satter zu fühlen, den Reinigungsprozess anzukurbeln und das Hautbild zu verbessern. * zwei Liter insgesamt LASS DEN SALZSTREUER WEG! Salz trägt zur Wasserspeicherung bei. Du könntest dich träge fühlen und den Eindruck haben, keine Fortschritte zu machen. Schmecke dein Essen am besten mit Kräutern oder Gewürzen ab. MEIDE ZUCKER- UND KOHLENSÄURE- HALTIGE GETRÄNKE! Mit Süßgetränken werden zusätzliche Kalorien und Zucker aufgenommen. Kohlensäure begünstigt das Blähen im Körper. BESUCHE UNSERE FOREVER-F.I.T.-WEBSITE WWW.TUEDIRWASGUTES.COM. 5

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