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Living Forever Magazin 03

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Lifestyle Zeit für den

Lifestyle Zeit für den Neustart Diese fünf positiven Auswirkungen haben neue Routinen auf deine Denkweise Der Beginn eines neuen Jahres ist ein idealer Zeitpunkt, um dich wieder auf deine Leidenschaften, deine Lebensziele, deine Gesundheit und deine Vitalität zu besinnen. Zum Jahreswechsel siehst du oft klarer, in welchen Lebensbereichen du etwas verändern möchtest. Dies gilt insbesondere dann, wenn du in deinen Alltagsroutinen festgefahren bist. Neues ausprobieren – z. B. neue Leute kennenlernen, spannende Freizeitaktivitäten entdecken und unbekannte Umgebungen erkunden – ist eine der besten Methoden, um schlechte Gewohnheiten zu verändern. So nimmst du nicht nur dein Leben wieder mehr in die Hand, sondern verbesserst obendrein deine Denkweise. Wir verraten dir fünf gute Gründe, warum du im neuen Jahr öfter mal etwas Neues ausprobieren solltest. 14 Living Forever | Ausgabe 3

Deine Gehirnstruktur verändert sich. Ebenso wie dein Körper die aufgenommene Nahrung als Energiequelle benötigt, verlangt dein Gehirn nach neuen Reizen. Neue Erfahrungen stärken deine Konzentrationsfähigkeit, verbessern deine kognitive Leistung und fördern deine Kreativität. Tatsächlich verbessert das Erlernen neuer Fähigkeiten die Dichte des Myelins, also der weißen Substanz im Gehirn, und damit auch deine Fähigkeit Aufgaben zu erfüllen. Neue Dinge auszuprobieren, stimuliert darüber hinaus deine Neuronen und steigert so deine Lernfähigkeit. Und es führt zur Ausschüttung von Dopamin, wodurch deine Motivation steigt, weiterhin offen für Neues zu bleiben. Je häufiger du dich für neue Wege entscheidest, desto mehr wird es zu einem selbstverständlichen Teil einer neuen Alltagsroutine – einer Routine, die auf Neugier und Lust auf neue Erfahrungen basiert. Du regenerierst deinen Geist. Entspannung und Nichtstun sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um deine Batterien wieder aufzuladen (obwohl das bisweilen der beste Weg ist!). Manchmal ist eine neue Aktivität, die dich von deinen alltäglichen Verpflichtungen ablenkt, die effektivste Methode, um neue Kraft zu tanken. Ein Beispiel: Vielleicht hast du dich ursprünglich aus Fitnessgründen für einen Tanzkurs angemeldet, aber entdeckst stattdessen deine Leidenschaft für Musik und Bewegung – und findest nebenbei noch neue Freunde. Die neue Aktivität und das Loslassen gewohnter Routinen mit den immer gleichen zu bewältigenden Aufgaben wirken belebend in verschiedener Hinsicht, fördern die Regeneration der Psyche und tragen so zu einer gesteigerten Produktivität bei. Du stärkst dein Selbstbewusstsein. Eine neue Fähigkeit zu erlernen oder deine bestehende Alltagsroutine zu verändern, kann dich zunächst überfordern, z. B. wenn du ein morgendliches Workout vor dem Start in den Arbeitstag integrierst. Häufig geht es dabei um die Überwindung von Ängsten wie Versagensangst, Angst vor körperlichem Unbehagen oder Angst vor peinlichen Situationen. Doch mit jedem Versuch baust du diese Ängste ein Stück weit ab und fühlst du dich besser. Durch diese Beharrlichkeit und kontinuierliche Fortschritte stärkst du dein Selbstvertrauen und erlebst besondere Erfolgsmomente. Du eröffnest dir neue Perspektiven. Wenn du dich für neue Erfahrungen öffnest, lernst du neue Facetten deiner eigenen Persönlichkeit kennen. Vielleicht entdeckst du verborgene Talente oder überraschst dich selbst damit, wie leicht es dir fällt, neue Freundschaften zu schließen. Häufig beruht die Einschätzung der eigenen Stärken (und Schwächen) auf falschen Annahmen. Durch neue Erfahrungen kannst du alte Denkmuster durchbrechen, weil sie dir einen neuen Blick auf dich und deine Fähigkeiten ermöglichen. Du verbesserst deinen Umgang mit Veränderungen. Jeder kennt das Sprichwort: „Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.“ Tatsächlich sind Veränderungen im Laufe des Lebens unvermeidlich – wie wir damit umgehen, ist jedoch abhängig von unserer Anpassungsfähigkeit. Wenn du eine neue Fähigkeit erlernst, musst du zunächst die Anforderungen der neuen Aufgabe verstehen und dein Vorgehen entsprechend anpassen. Je mehr unterschiedliche Erfahrungen du also machst, desto mehr trainierst du deine Anpassungsfähigkeit. Der Start ins neue Jahr ist eine günstige Gelegenheit, um neue Ideen in deinem Leben umzusetzen. Erinnere dich an Dinge, die du schon immer (oder noch einmal) ausprobieren wolltest, an die Person, die du regelmäßig im Fitnessstudio triffst, aber noch nie angesprochen hast, oder an Orte, an die du schon immer mal reisen wolltest. Dann stell dir vor, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du den ersten mutigen Schritt zur Veränderung deiner Alltagsroutinen wagst. Ausgabe 3 | Living Forever 15

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