Aufrufe
vor 2 Monaten

Aloe Life Magazin 06

  • Text
  • Zeit
  • Aloe
  • Inhaltsstoffe
  • Menschen
  • Gewohnheiten
  • Kinder
  • Miriam
  • Arbeit
  • Familie
  • Welt

Gesund, schnell und

Gesund, schnell und lecker Einfache Rezepte, die dich vergessen lassen, dass du Kalorien zählst. Die Ernährung wird eine entscheidende Rolle dabei spielen, wenn es darum geht, deine Fitnessziele im Jahr 2020 zu erreichen. Aber das bedeutet nicht, dass du dazu verdammt bist, monatelang nur winzige Portionen von langweiligen Gerichten zu dir zu nehmen. Du kannst dich ausgewogen ernähren und dich dabei satt und voller Energie fühlen, ohne deine Geschmacksnerven mit der typischen Diätkost zu quälen. Die Rezepte, die du dazu auf den folgenden Seiten findest, schmecken großartig und sorgen für eine gesunde Balance von Fetten, Kohlehydraten und Proteinen. Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? Im Allgemeinen sollten Frauen 1400 Kalorien und Männer sollten 1900 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um etwa ein Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren. Denke auch daran, dass es mehrere Faktoren gibt, die sich auf deinen tatsächlichen Kalorienbedarf auswirken können, wie z. B. dein aktuelles Gewicht, Körpergröße, Alter und Aktivitätsniveau. Die richtige Menge Kalorien mit den richtigen Lebensmitteln zur richtigen Zeit zu dir zu nehmen wird dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen, während es dir hilft, dich konzentriert und voller Energie zu fühlen. Zu wenig zu essen kann dazu führen, dass du dich schlapp und unmotiviert fühlst. FRAUEN: 1400 TÄGLICH MÄNNER: 1900 TÄGLICH SNACK: Hüttenkäse mit Birne und Zimt FRÜHSTÜCK: 300 KCAL SNACK: 200 KCAL MITTAGESSEN: 450 KCAL ABENDESSEN: 450 KCAL FRÜHSTÜCK: 450 KCAL SNACK: 350 KCAL MITTAGESSEN: 550 KCAL ABENDESSEN: 550 KCAL Interessante Fakten 30 Diese Rezepte entsprechen allen Kalorien-Vorgaben des F.I.T.-Programms von Forever! Dieses 15-tägige Diät-, Fitness- und Ernährungsprogramm eignet sich ideal dazu, deine Fitnessambitionen wieder mit neuem Schwung zu verfolgen.

Zwei Frühstücks-Klassiker kombiniert zu einem leckeren, herzhaften Start in den Tag. 1 Ei (2 für Männer) 3 Eiweiß (4 für Männer) 225 g Süßkartoffel, gerieben 2 SCHEIBEN Mozzarella 45 g rote Paprika 2 Frühlingszwiebeln, gehackt 2 EL Salsasoße Mit Gewürzsalz abschmecken Frühstück Herzhaftes Waffle- ZUBEREITUNG: Waffeleisen vorheizen und einfetten. Eier schlagen und Gewürzsalz hinzufügen, dann die geriebene Süßkartoffel und das Gemüse unterheben. Die Hälfte der Masse in das Waffeleisen geben und backen, bis die Eier stocken. Das Gleiche mit dem Rest der Masse wiederholen und jede Waffel mit Salsasoße und Mozzarella garnieren. Omelet MITTAG- ODER ABENDESSEN: Curry-Hühnchen In unserem Online-Magazin Forever Yours findest du viele weitere leckere und gesunde Rezepte! https://forever-yours.eu 31

Deutschland & Österreich

Produktkatalog
FIT-Broschüre
Startertraining
Image-Broschüre
Produktkatalog

2018 © Alle Rechte vorbehalten. Datenschutzrichtlinien ǀ Impressum