Starthilfe für deine Fitnessziele Du musst nicht bis zum neuen Jahr warten, um deine Fitnessziele in Angriff zu nehmen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, mit kleinen Fitnessübungen anzufangen. So hast du, wenn du dann deine Fitnessvorsätze wirklich umsetzen willst, schon eine Routine, die dir helfen wird, die Herausforderung anzunehmen. STEIGERE DEINE TÄGLICHE AKTIVITÄT SCHRITT FÜR SCHRITT Beginne mit kleinen Schritten, um dein tägliches Maß an körperlicher Aktivität zu steigern. Selbst wenn du bereits ziemlich aktiv bist, gibt es unendlich viele Möglichkeiten, ein paar Schritte mehr unterzubringen. So einfache Dinge wie das Weiter-weg-Parken vom Eingang deines Arbeitsplatzes und das Benutzen der Treppe statt des Aufzugs mögen wie unbedeutende Maßnahmen erscheinen, aber sie summieren sich. Bald kannst du dich noch etwas steigern, indem du in deiner Mittagspause spazieren gehst oder für Besorgungen das Fahrrad nimmst und nicht das Auto. Du könntest auch anfangen, in deinen Alltag kleine Fitnessübungen einzubauen. Mache zum Beispiel ein paar Kniebeugen beim Zähneputzen oder ein paar Ausfallschritte, während du morgens auf die Kaffeemaschine wartest. Lege dir kleine Gewichte neben das Sofa und mache einige Bizeps-Curls, während du die Abendnachrichten oder deine Lieblingsserie auf Netflix siehst. Wenn du deine Aktivität weiter steigern willst, kannst du dich immer noch ein bisschen mehr anstrengen. Mache aus dem Spaziergang in der Nachbarschaft eine längere Wanderung. Besorge dir einen Schrittzähler und beginne damit, deine tägliche Schrittzahl zu verfolgen und dir neue Ziele zu setzen. MIT CLEAN 9 SCHAFFST DU EINEN NEUSTART DEINER ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN Das nahende Jahresende ist ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, was du tun kannst, um deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, damit du deine körperlichen Ziele erreichen kannst. Und genau dafür wurde das C9-Programm von Forever entwickelt. Stelle es dir wie einen Neustart vor. Es ist ein klar strukturiertes Neun-Tage-Programm, das dir helfen soll, deine Heißhungerattacken zu unterdrücken, deine Grenzen zu überwinden und deine Ziele zu erreichen. Das Set enthält fünf Forever-Ernährungsprodukte, die zusammenwirken, um dir zu helfen, Ergebnisse zu sehen und zu spüren, während du deinen Körper auf den nächsten Schritt auf deiner Fitnessreise vorbereitest. 30 | AUSGABE 11
Aloe-Vera-Gel-Drinks Durch ihren Gehalt von bis zu 99,7 % reiner Aloe Vera helfen unsere Gel-Geränke bei der maximalen Aufnahme von Nährstoffen. Wähle zwischen dem Klassiker Forever Aloe Vera Gel TM und den Geschmacksvarianten Forever Aloe Peaches TM oder Forever Aloe Berry Nectar TM . Forever Fiber TM Jede Packung enthält eine eigens entwickelte Mischung aus 5 g wasserlöslichen Ballaststoffen, die zum Sättigungsgefühl beitragen. Forever Therm TM Dieses Nahrungsergänzungsmittel bietet eine Kombination aus Pflanzenextrakten und Vitaminen, die den Stoffwechsel unterstützen und Heißhungerattacken eindämmen kann. Forever Garcinia Plus (in Paketen in Deuschland und Österreich enthalten) Hier bekommst du eine bestens abgestimmte Zusammensetzung aus den Vorzügen der Garciniafrucht und dem essenziellen Spurenelement Chrom. Dieses trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Forever Shape ® (in Paketen in der Schweiz enthalten) Dieses Produkt enthält hochwertige Faserstoffe aus Kaktusfeigen, Proteine aus Kidneybohnen sowie das wichtige Spurenelement Chrom. Diese Inhaltsstoffe können helfen, den Fett- und Zuckerhaushalt im Körper auszugleichen. Forever Ultra TM Shake Mix Dieser köstliche Shake-Mix ist eine reichhaltige Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen mit 21 g Eiweiß pro Portion (inkl. Milch). Erhältlich mit Schokoladen- oder Vanillegeschmack. Behalte deine guten Ernährungsgewohnheiten weiter bei. Nach dem Abschluss von Clean9 wirst du dich energiegeladener fühlen und bereit sein, deine Fitness- und Ernährungsziele in Angriff zu nehmen. Aber lasse die guten Gewohnheiten, die du dir angeeignet hast, nicht schleifen. Hier sind einige Ideen, die dir helfen sollen, motiviert und auf Kurs zu bleiben. Trinke dein Gel weiterhin jeden Tag Unterstütze deinen Körper und die Nährstoffaufnahme, indem du täglich Aloe-Vera-Gel trinkst. Jede Geschmacksrichtung des Gels wird aus dem reinen Blattmark der Aloe hergestellt, die von Hand auf den Feldern von Forever geerntet werden. LEGE DIR KLEINE GEWICHTE NEBEN DAS SOFA UND MACHE EINIGE BIZEPS-CURLS, WÄHREND DU DIE ABENDNACHRICHTEN ODER DEINE LIEBLINGSSERIE AUF NETFLIX SIEHST.” Sorge bei deinen Workouts für mehr Power mit FOREVER ARGI+ ® Damit der Körper bei hohen Belastungen nicht schlapp macht, benötigt er zusätzliche Unterstützung von außen. ARGI+ ® vereint die semi-essenzielle Aminosäure L-Arginin in idealer Kombination mit Trauben- und Beerenextrakten, Granatapfel sowie den wertvollen Vitaminen C, K2, D3, B6, B12 und Folsäure. In Kombination mit dem Forever Aloe Vera Gel TM trägt diese leckere Getränkemischung dazu bei, dir den Boost zu geben, den du für dein Workout oder die Bewältigung deines Alltags brauchst. Versorge dich mit der grünen Power für unterwegs An manchen Tagen ist es schwieriger als an anderen, genügend Obst und Gemüse zu essen. Forever Supergreens liefert wichtige Vitamine und Antioxidantien, die dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers zu unterstützen und dich zu Höchstleistungen zu bringen. Jede Portion ist ein Kraftpaket mit einer idealen Mischung aus Aloe und über 20 Obst- und Gemüsesorten. Einfach mit Wasser oder Saft anmischen. Clean9 mit Vanilla Shake | Art.-Nr. 475 Clean9 mit Chocolate Shake | Art.-Nr. 476 Forever ARGI+ ® | Art.-Nr. 473 Forever Supergreens | Art.-Nr. 621 Hole dir Unterstützung, wenn du sie brauchst Setze dich nicht zu sehr unter Druck. Wenn du den Rest des Jahres dazu nutzt, um sinnvolle Schritte zum Erreichen deiner Fitnessziele zu unternehmen, wirst du dich stärker und bereit für die nächsten Schritte fühlen. Wenn es dir schwerfällt, dich zu motivieren, schließe dich mit anderen zusammen, die sich der C9- Herausforderung stellen. Die Person, die dir deine Lieblingsprodukte vorgestellt hat, kann dich wahrscheinlich mit Gleichgesinnten zusammenbringen, die ähnliche Ziele verfolgen. | AUSGABE 11 31
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