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Aloe Life Magazin 12

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Das Aloe Life Magazin enthält viele interessante Themen und Infos über die Forever-Produkte.

Kat Morrill,

Kat Morrill, zertifizierte Personal Trainerin, Gesundheitstrainerin und Ernährungsberaterin, möchte den Menschen vermitteln, dass Dehnen mehr sein sollte als ein lästiges Anhängsel in ihrer Wellness-Routine. Stretching bewirkt viel mehr als nur die Flexibilität zu verbessern. Tatsächlich sind sowohl Beweglichkeitsübungen als auch Dehnen der Schlüssel zum Muskelaufbau, zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Optimierung der Gesundheit im Allgemeinen. Bevor du dich mit den Vorteilen des Dehnens beschäftigst, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Mobility-Training und Dehnen zu verstehen. Mobility-Übungen finden in der Regel vor dem Training statt und bereiten die Gelenke, Muskeln und Sehnen auf eine optimale Leistung vor. Stretching wird am besten nach dem Training durchgeführt; es dehnt die Muskeln und stellt den Bewegungsumfang wieder her. Wenn du regelmäßig Dehnübungen machst, wirst du die Vorteile spüren und du schaffst ein besseres Gleichgewicht für dein Wohlbefinden. Lies weiter, um zu sehen, wie wirkungsvoll Dehnen wirklich sein kann. 1 Beuge Verletzungen vor Ohne Beweglichkeits- und Dehnübungen, welche die Mobilität verbessern, kann die Verletzungswahrscheinlichkeit steigen. Laut Morrill sind chronisch verspannte und verkürzte Muskeln anfälliger für Verletzungen. Außerdem führt eine unzureichende Mobilität zu Verspannungen in den Gelenken, was wiederum zu einer unzureichenden Leistungsfähigkeit während des Trainings führen kann. Das Aufwärmen deiner Gelenke mit Beweglichkeitsübungen vor jedem Training ist wichtig, vor allem aber vor dem Gewichtheben, da hier Gelenke und Muskeln ganz besonders belastet werden. Dehnübungen nach dem Training fördern die Beweglichkeit deines Körpers und können so zukünftigen Verletzungen vorbeugen. 2 Verbessere deine Körperhaltung Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens mit dem Kopf in einer vorwärts gebeugten Haltung, egal ob wir eine Nachricht am Handy schreiben, Auto fahren oder am Computer arbeiten. Diese sitzende Lebensweise in Kombination mit dem Gewicht des Kopfes übt zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben sowie die Nacken- und Rückenmuskeln aus. Außerdem führt sie zu einer schlechten Körperhaltung, die zu Schmerzen führen kann. Dehnen – insbesondere des Nackens, der Brustwirbelsäule, des unteren Rückens, der Hüften, der Schultern und des Brustkorbs – kann dabei helfen, die Wirbelsäule aufzurichten und Muskeln zu entlasten, die durch langes Sitzen verspannt sind. 17 AUSGABE 12

3 Stretching bringt das Blut, das den Sauerstoff zu den Zellen transportiert, in Bewegung und unterstützt somit deine Organe, effektiver und effizienter zu arbeiten. Eine bessere Durchblutung kann den Muskelkater nach dem Training verringern und deine Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgen, sodass sie eine bessere Leistung erbringen können. Darüber hinaus, so Morrill, senkt Dehnen auch deine Herzfrequenz, was die Belastung für dein Herz reduziert und deinen Blutdruck stabilisiert. 4 Verbessere deine Blutzirkulation Verbessere deine Leistungsfähigkeit Morrill zufolge bereitet Dehnen den Körper optimal auf das folgende Training vor. Beweglichkeitsübungen erhöhen die Durchblutung, sodass der Körper sich besser bewegen kann und einen optimalen Bewegungsspielraum beim Training hat. Nach dem Training hilft dir statisches Dehnen, das nötige Gleichgewicht in deinem Fitnessprogramm zu erreichen. Morrill ermutigt die Menschen, genauso viel Wert auf ein gutes Stretching wie auf das Training zu legen, um ihre Ergebnisse zu maximieren. Denn entgegen der landläufigen Meinung baut ein Training die Muskeln ab und der eigentliche Muskelaufbau findet in der Regenerationsphase statt. FÜR NOCH MEHR WOHLBEFINDEN Eine wunderbare Kombination für viel Entspannung: Stretching und die passenden Forever-Produkte Forever Move Für ein aktives Leben: Forever Move vereint NEM ® – natürliche Eierschalenmembran – und BioCurc ® – ein wasserlöslicher Kurkumakomplex. 5 Stärke Seele und Geist Dehnen ist ein sanfter Weg, um zu entschleunigen und deinem Körper und Geist eine Pause zu gönnen. Da Dehnen nachweislich den Serotoninspiegel erhöht – das “Wohlfühlhormon”, das Stress abbaut – kann es dir helfen, dich zu entspannen, deine Stimmung zu verbessern und geistige Klarheit zu erlangen. Stretching kann dies bewirken, da es das zentrale Nervensystem beruhigt, was sich direkt auf Stress und Stimmung auswirkt. Stress führt zu Muskelverspannungen. Dehnen hilft also, diesen Kreislauf umzukehren, indem es Verspannungen löst und gleichzeitig deren Ursache bekämpft: Stress. Forever Aloe Heat Lotion Mit unserer besten Aloe ist die Lotion für deine beanspruchten und gestressten Muskeln einfach Erholung pur! Forever Freedom Ein echtes Fitness-Getränk für alle Sportler und aktive Menschen, die in Bewegung bleiben wollen. Forever Move I Art.-Nr. 551 Aloe Heat Lotion I Art.-Nr. 064 Forever Freedom ® I Art.-Nr. 196 AUSGABE 12 18

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