DU HAST DAS DX4-
DU HAST DAS DX4- PROGRAMM ABSOLVIERT, BEVOR DU MIT C9️ ANGEFANGEN HAST? Wenn ja, dann folge dem Zeitplan auf der gegenüberliegenden Seite für die Tage 1 bis 9. ZEITPLAN FÜR DIE TAGE 3-9️ Dein Gewicht wird von Tag zu Tag schwanken. Wiege dich deshalb nur an den Tagen 1 und 10. An den Tagen 3 bis 9 (1 bis 9 für all diejenigen, die zuvor DX4 abgeschlossen haben) nehmen Frauen ca. 1000 Kalorien pro Tag und Männer ca. 1200 Kalorien pro Tag zu sich. Denke daran, dass du während des C9-Programms jegliches Obst und Gemüse (in moderaten Mengen) von der Liste auf Seite 35 zu dir nehmen kannst. 12 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
Ganz egal, welche Zahl auf der Waage zu sehen ist, wirst du womöglich schon positive Veränderungen an deinem Körper bemerken, wie z. B. einen flacheren Bauch oder ein insgesamt besseres Wohlbefinden. FRÜHSTÜCK 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus mit mindestens 240 ml Wasser Warte 30 Minuten, bevor du dein Forever-Aloe-Getränk trinkst. 120 ml Forever-Aloe-Getränk mit mindestens 720 ml Wasser 1 Pressling Forever Therm mit mindestens 240 ml Wasser 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix mit 300 ml Wasser, Mandel-, Soja- oder Kokosdrink SNACK 1 Portionsbeutel Forever Fiber mit mindestens 240-300 ml Wasser Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. MITTAGESSEN 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus mit mindestens 240 ml Wasser Warte 30 Minuten, bevor du eine 600-Kalorien-Mahlzeit zu dir nimmst. Du isst als Mittagessen eine Mahlzeit mit maximal 600 Kalorien. Du hast die Option, deine Mahlzeit alternativ am Abend einzunehmen, wenn dies besser zu deiner Tagesroutine passt. Trinke dann stattdessen den Shake am Mittag. 1 Pressling Forever Therm mit mindestens 240 ml Wasser ABENDESSEN 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus mit mindestens 240 ml Wasser Warte 30 Minuten, bevor du 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix zu dir nimmst. 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix mit 300 ml Wasser, Mandel-, Soja- oder Kokosdrink. Du hast die Option, deinen Shake alternativ am Mittag einzunehmen, wenn dies besser zu deiner Tagesroutine passt. Iss dann stattdessen deine Mahlzeit am Abend. Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake* oder zusätzlich 200 Kalorien (z. B. 60-90 g mageres Eiweiß) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu erreichen. VOR DEM SCHLAFENGEHEN Mindestens 240 ml Wasser *Shake-Portion nicht im Set enthalten. Bitte separat erwerben. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 13
