DAS IST IN DEINEM C9️-PAKET ENTHALTEN Forever-Aloe-Getränke 2x 1-Liter-Tetra-Paks Unsere Forever-Aloe-Getränke verbessern die Aufnahme von Nährstoffen. Wähle zwischen Forever Aloe Vera Gel, Forever Aloe Peaches oder Forever Aloe Berry Nectar. Forever Fiber 9 Portionsbeutel Fördert das Sättigungsgefühl mit einer Spezialmischung aus 5 g wasserlöslichen Ballaststoffen. Forever Therm 18 Presslinge Unterstützt den Stoffwechsel mit einer Kombination aus pflanzlichen Extrakten und Vitaminen. Forever Garcinia Plus 54 Softgelkapseln Das im Produkt enthaltene Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Forever Ultra Shake Mix 1 Beutel Ist reich an Vitaminen und Mineralien und enthält pro Portion 21 g Eiweiß. 4 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
BEREITE DICH AUF DEINEN ERFOLG VOR Der erste Schritt zum Erfolg liegt in der Vorbereitung. Um dich bei deiner C9-Reise zu unterstützen, haben wir hier die wichtigsten Schlüsselelemente zusammengefasst. KURZTIPPS 1) Wiege und messe dich. Halte am ersten Tag von C9 deine Messungen in dieser Broschüre (Seite 9) oder im Workbook fest. Mache dies direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Frühstück. Wiederhole diese Messungen am ersten Tag nach C9 – nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück – und trage sie auf der gleichen Seite oder im Workbook ein. 2) Trage deine tägliche Bewegung, Nahrungsaufnahme und dein Befinden während des Programms in dieser C9-Broschüre oder im C9-Workbook ein. Auf diese Weise kannst du dich selbst kontrollieren und somit stets am Ball bleiben. Weitere Einzelheiten zur Dokumentation deiner Bewegung und Nahrungsaufnahme findest du auf den folgenden Seiten. 3) Trinke viel Wasser. Wenn du täglich acht Gläser (ca. 2 L) Wasser trinkst, fühlst du dich satter und spülst deinen Organismus durch, womit du gleichzeitig eine gesunde Haut und eine optimale Gesundheit unterstützt. 4) Achte auf deinen Salzkonsum. Salz trägt zu Wassereinlagerungen bei. Würze deine Speisen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen, die den Geschmack verstärken und entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie z. B. Ingwer, Knoblauch, Basilikum, Zimt, Rosmarin, Thymian und Kurkuma. VERZICHTE WÄHREND C9️ AUF + Alkohol und Koffein + Soda, kohlensäurehaltige Getränke und “zuckerfreie” Getränke + Verarbeitete Lebensmittel, einschließlich Fertiggerichte, Konserven und Gerichte aus Fast-Food-Restaurants + Diese Milchprodukte: Milch, Joghurt, Butter, Eiscreme + Zuckerzusatz: Rohrzucker, Maissirup, Ahornsirup und Honig + Fette: Vermeide alle, auch nur teilweise, gehärteten Fette: Pflanzenöl, Margarine und auch Transfette. Diese verstecken sich häufig in verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln wie Kartoffelchips und Kuchen. + Fettes Fleisch (Huhn, Pute und Fisch sind in Ordnung) + Getreide: Hafer, Quinoa, Nudeln, Brot, Müsli (Wildreis und Vollkorn-Couscous sind in Ordnung) Auf der nächsten Seite findest du eine umfassende Liste der Dos und Don’ts. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 5
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