DO Beginne mit
DO Beginne mit C9, wenn du einen normalen Tagesablauf hast, der nicht mit großem Stress, Reisen oder übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden ist. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um die entsprechenden Lebensmittel zu besorgen und um alles auszusortieren, was dir nicht guttut oder dich in Versuchung führen könnte. Lass andere wissen, was du tust und dass du deren Unterstützung zu schätzen weißt. Teile deine Erfolge und Schwierigkeiten mit den Menschen in deinem Leben. Plane voraus! Stelle sicher, dass du alle deine Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel für den jeweiligen Tag vorbereitet hast. Wenn nötig, bereite die vom C9-Programm erlaubten Rezepte im Voraus vor. Nimm dir vor, alle neun Tage durchzuziehen. Verwende jegliche vom Programm zugelassenen gesunden Lebensmittel, welche in der entsprechenden Liste aufgeführt sind. Wenn du Bedenken hast, konsultiere deinen Arzt, bevor du startest und nimm weiterhin alle von dir derzeit verwendeten Medikamente ein. Nimm während der Teilnahme am C9-Programm keine anderen Nahrungsergänzungsmittel als die im C9-Programm enthaltenen ein. Wir empfehlen, das C9-Programm 2-mal pro Jahr durchzuführen. Erkenne und feiere kleine Veränderungen. Sei wachsam und finde heraus, was du gelernt hast. Das Gelernte NACH C9 anzuwenden, ist der Punkt, an dem die eigentliche Arbeit beginnt. Achte auf ein gutes Schlafumfeld: Keine Bildschirme im Schlafzimmer, halte den Raum dunkel und kühl, nimm dir Zeit, um zur Ruhe zu kommen, habe eine feste Schlafenszeit und strebe acht Stunden Schlaf an. Bewege dich jeden Tag moderat. 6 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
DON’T Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt, z. B. wenn du dich motiviert fühlst. Die Motivation kommt von allein, wenn man im Prozess ist und Erfolgserlebnisse hat! Ersetze nicht willkürlich Lebensmittel oder Getränke. Wenn du optimale Ergebnisse erzielen willst, halte dich an den Plan. Halte dich von Menschen fern, die dich nicht unterstützen und Negativität ausstrahlen. Warte nicht auf ein episches Ereignis, um deine Erfahrungen zu teilen. Stell das Ganze nicht spontan auf die Beine. Der Erfolg wird viel leichter sein, wenn du dir im Voraus die Zeit genommen hast, alles entsprechend vorzubereiten. Lass keine Tage ausfallen und überspringe auch keinen Tag. Nimm keine Änderungen auf eigene Faust vor. Verzichte auf Alkohol, verarbeitete Lebensmittel, gehärtete oder teilweise gehärtete Fette und Koffein. Höre nicht auf, deine verschriebenen Medikamente einzunehmen und ignoriere keine Gesundheitsprobleme, die behandelt werden müssen. Nimm keine anderen Nahrungsergänzungsmittel ein, als diejenigen die im C9-Programm enthalten sind. Mache dir keine Sorgen, wenn du dein Ziel beim ersten Versuch nicht erreicht hast. Nimm deine Sorgen, deinen Stress und deine Gedanken über die Arbeit nicht mit ins Schlafzimmer. Verausgabe dich nicht mit anstrengenden Übungen. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 7
