C9-CHECKLISTE TAG 5 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine C9-Checkliste für Tag 5 ausfüllst. 30 Minuten Bewegung NEAT-Aktivitäten 5 Minuten Dehnen 8 Gläser Wasser Frühstück 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Snack 1 Portionsbeutel Forever Fiber Mittagessen Abendessen Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Vor dem Schlafen 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du eine Mahlzeit mit maximal 600 Kalorien / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und abends die Mahlzeit essen. 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix oder Reste des Forever Plant Protein zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und mittags den Shake trinken. Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake* oder zusätzliche 200 Kalorien (z. B. 60-90 g mageres Eiweiß) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu erreichen. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast (inklusive Free Foods), wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. Bitte beachte: 120 ml Forever-Aloe-Getränk sind immer mit zusätzlich 720 ml Wasser einzunehmen. *Shake-Portion nicht im Set enthalten. Bitte separat erwerben. 12 / C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
C9-CHECKLISTE TAG 6 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine C9-Checkliste für Tag 6 ausfüllst. 30 Minuten Bewegung NEAT-Aktivitäten 5 Minuten Dehnen 8 Gläser Wasser Frühstück 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Snack 1 Portionsbeutel Forever Fiber Mittagessen Abendessen Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Vor dem Schlafen 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du eine Mahlzeit mit maximal 600 Kalorien / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und abends die Mahlzeit essen. 2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix oder Reste des Forever Plant Protein zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und mittags den Shake trinken. Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake* oder zusätzliche 200 Kalorien (z. B. 60-90 g mageres Eiweiß) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu erreichen. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast (inklusive Free Foods), wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. Bitte beachte: 120 ml Forever-Aloe-Getränk sind immer mit zusätzlich 720 ml Wasser einzunehmen. *Shake-Portion nicht im Set enthalten. Bitte separat erwerben. C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 13
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