SETZE DIR DEIN ZIEL
SETZE DIR DEIN ZIEL Wähle ein Ziel, das du während des C9-Programms erreichen willst. Das kann alles vom Abnehmen bis zu mehr Lebensenergie sein. Schreibe in dein C9-Workbook oder in das Feld unten dein Ziel für das C9-Programm und warum es für dich wichtig ist. Möchtest du zum Beispiel abnehmen, um dich selbstbewusster zu fühlen, oder möchtest du mehr Energie haben, um mit deinen Kindern mithalten zu können? 4 / C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
ÜBERWACHE DEINE FORTSCHRITTE Die Wahrscheinlichkeit, dass du das C9-Programm durchhältst und deine Ziele erreichst, ist größer, wenn du deine täglichen Fortschritte festhältst. Diese Broschüre hilft dir auf den folgenden Seiten, dies für jeden Tag von C9 zu tun. Hier kannst du nachverfolgen, wie sich dein Körper positiv verändert hat, indem du dein Gewicht und deine Maße zu Beginn und am Ende von C9 (Tag 10, dem Tag nach Abschluss des Programms) aufzeichnest. GEWICHT Dein Gewicht wird während des Programms großen Schwankungen unterlegen sein. Notiere dein Gewicht deshalb nur am ersten und am zehnten Tag. BRUST / RÜCKEN Leg das Maßband genau unter deinen Achseln und um den größten Punkt deiner Brust an. TAILLE Messe deinen natürlichen Taillenumfang ca. zwei Fingerbreit über deinem Bauchnabel. HÜFTE Leg das Maßband am breitesten Teil deiner Hüfte an. OBERSCHENKEL Nimm die Messung ungefähr 15 Zentimeter oberhalb der oberen Kante deiner Kniescheibe oder an der breitesten Stelle deines Oberschenkels vor. TAG 1 TAG 10 TAG 1 TAG 10 TAG 1 TAG 10 TAG 1 TAG 10 TAG 1 TAG 10 C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 5
