F15
F15 INTERMEDIATE 1 DEIN TRAININGSPLAN WERDE AKTIV! Du erreichst eine langfristige Veränderung nur, wenn du für einen optimalen Energieverbrauch gezielt Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel kombinierst und regel-mäßig trainierst. Das F15-INTERMEDIATE 1-Programm kombiniert zwei Workouts mit gymnastischen Übungen, die du überall ausführen kannst. Um in Schwung zu bleiben, empfiehlt sich das Ausdauertraining für zwischendurch, das du im eigenen Tempo ausführen kannst. Kein umständliches Aufbauen, keine Sportausrüstung, keine Ausreden! TAG 1 F15 INTERMEDIATE WORKOUT EINS TAG 2 AUSDAUER TAG 3 KEIN TRAINING TAG 4 F15 INTERMEDIATE WORKOUT ZWEI TAG 5 INTERVALL- AUSDAUER TAG 6 KEIN TRAINING TAG 7 F15 YOGA EINS TAG 8 AUSDAUER TAG 9 KEIN TRAINING TAG 10 F15 INTERMEDIATE WORKOUT EINS TAG 11 INTERVALL- AUSDAUER TAG 12 KEIN TRAINING TAG 13 F15 INTERMEDIATE WORKOUT ZWEI TAG 14 KEIN TRAINING TAG 15 F15 YOGA EINS 12 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
INTENSIVIERE DEIN AUSDAUERTRAINING. Ausdauertraining erhöht die Herzfrequenz, unterstützt den Stoffwechsel sowie ein gesundes Herz und beschleunigt die Regeneration nach einem anstrengenden Sportprogramm. Während des F15-INTERMEDIATE 1-Programms solltest du an etwa zwei bis drei Tagen pro Woche Ausdauer training einplanen. Die Trainingseinheiten sollten etwa 30–60 Minuten dauern und idealerweise ohne Unterbrechung ausgeführt werden. In F15 BEGINNER 1 & 2 hast du gelernt, wie wichtig es ist, sich herauszufordern, um seinem Ziel von der Traumfigur und Wohlbefinden näher zu kommen. Starte mit diesem Wissen in die nächste Phase mit F15 INTERMEDIATE 1. AUSDAUER TRAINIERST DU ZUM BEISPIEL DURCH: Gehen, Laufen, Treppensteigen, Crosstrainer, Rudern, Schwimmen, Yoga, Radfahren, Wandern, Aerobic, Tanzen, Kickboxen VIDEOS ZU ALLEN WORKOUTS FINDEST DU AUF UNSERER FOREVER-F.I.T.-WEBSITE https://bit.ly/F15_Workouts F15 BODY SHAPE SYSTEM / 13
