F15
F15 INTERMEDIATE 2 DEIN TRAININGSPLAN TAG 1 F15 INTERMEDIATE WORKOUT DREI TAG 2 AUSDAUER TAG 3 F15 INTERMEDIATE WORKOUT VIER TAG 4 HIIT- AUSDAUER-MIX TAG 5 KEIN TRAINING TAG 6 F15 YOGA ZWEI TAG 7 HIIT-KRAFT- AUSDAUER TAG 10 KEIN TRAINING TAG 13 F15 YOGA ZWEI TAG 8 F15 INTERMEDIATE WORKOUT DREI TAG 11 F15 INTERMEDIATE WORKOUT VIER TAG 14 HIIT-KRAFT- AUSDAUER TAG 9 AUSDAUER TAG 12 HIIT- AUSDAUER-MIX TAG 15 KEIN TRAINING VIDEOS ZU ALLEN WORKOUTS FINDEST DU AUF UNSERER FOREVER-F.I.T.-WEBSITE https://bit.ly/F15_Workouts 14 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
BRINGE DEINE FITNESS AUF DIE NÄCHSTE STUFE. Das F15-INTERMEDIATE 2-Programm baut auf den Workouts auf, die du bereits kennst, und ergänzt diese um spannende neue Ausdauerübungen, die dich in Schwung bringen! WIDERSTAND BRINGT ERGEBNISSE. Krafttraining verbrennt viele Kalorien und kann den Stoffwechsel noch lange nach dem Training ankurbeln. Die Übungen im F15 INTERMEDIATE 2-Programm sind so konzipiert, dass sie durch den Einsatz von Widerstandsbändern die grundlegenden Bewegungsabläufe mit Gewichtswiderstand unterstützen und so maximale Ergebnisse erzielen. Widerstandsbänder sorgen dafür, dass die Muskeln über einen längeren Zeitraum unter Spannung stehen, damit du schlanke Muskeln aufbauen und mehr Kalorien verbrennen kannst. Widerstandsbänder gibt es in verschiedenen Stärken. So kannst du den Widerstand anpassen, wenn du stärker geworden bist und mehr Muskeln hast. Lege vor dem Start deine Ziele fest und trage sie zusammen mit deinem Gewicht und deinen Maßen auf den Seiten 6 und 7 ein. F.I.T.-TIPP: Plane pro Woche ein Ausdauer-Workout in Kombination mit einer Steady-State-Ausdauerübung ein, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Die Steady- State-Ausdauerübung sollte 30 – 60 Minuten dauern, wobei die Intensität auf einer Skala von 1 (leicht) bis 10 (extrem anspruchsvoll) etwa bei 5 –7 liegen sollte. Steady- State-Ausdauerübungen findest du unter https://bit.ly/F15_Workouts F15 BODY SHAPE SYSTEM / 15
