BIST DU BEREIT ... ...
BIST DU BEREIT ... ... FÜR MEHR AUSSTRAHLUNG UND WOHLBEFINDEN? DANN LASS DICH INSPIRIEREN! ÄNDERE DEINE EINSTELLUNG ZU DEN THEMEN ERNÄHRUNG UND BEWEGUNG. LERNE, DICH LAUFEND ZU WANDELN, UM DEINEM ZIEL DEINER TRAUMFIGUR IMMER EIN STÜCK NÄHER ZU KOMMEN. Lege vor dem Start deine Ziele fest und trage sie zusammen mit deinem Gewicht und deinen Maßen auf der Seite 7 ein. 2 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
DIE GRUNDPFEILER DES PROGRAMMS NOTIERE GEWICHT UND KÖRPERMAßE Die Waage ist nützlich, zeigt aber nicht immer alle Fortschritte. Notiere dein Gewicht und deine Maße vor und nach jedem F.I.T.-Programm, damit du die Veränderungen deines Körpers besser verstehst. NOTIERE DEINE KALORIENAUFNAHME Behalte den Überblick: Trage die verzehrten Kalorien in ein Notizbuch ein. So lernst du, gesunde Portionsgrößen zu erkennen und neue Essgewohnheiten zu entwickeln. TRINK VIEL WASSER Acht Gläser Wasser pro Tag helfen dir, dich satter zu fühlen, den Reinigungsprozess anzukurbeln und das Hautbild zu verbessern. LASS DEN SALZSTREUER WEG Salz trägt zur Wasserspeicherung bei. Du könntest dich träge fühlen und den Eindruck haben, keine Fortschritte zu machen. Schmecke dein Essen am besten mit Kräutern oder Gewürzen ab. MEIDE ZUCKER- UND KOHLENSÄUREHALTIGE GETRÄNKE Mit Süßgetränken werden zusätzliche Kalorien und Zucker aufgenommen. Kohlensäure begünstigt das Blähen im Körper. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 3
