F15-CHECKLISTE TAG 3 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine F15-Checkliste für Tag 1 ausfüllst. 5 Minuten aufwärmen 2 Minuten Dehnübungen Training 8 Gläser Wasser Frühstück Snack 1 Softgelkapsel Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. 1 Portionsbeutel Forever Fiber* Nimm dann separat einen 200-kcal-Snack (Frauen) bzw. 300-kcal-Snack (Männer) ein. *Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Mittagessen Abendessen Vor dem Schlafen Nimm eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) / 1 Pressling Forever Therm zu dir. 1 Softgelkapsel Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) zu dir nimmst. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. Im F15-Workbook hast du noch mehr Platz für weitere Notizen. 22 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
F15-CHECKLISTE TAG 4 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine F15-Checkliste für Tag 2 ausfüllst. 5 Minuten aufwärmen 2 Minuten Dehnübungen Training 8 Gläser Wasser Frühstück Snack 1 Softgelkapsel Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. 1 Portionsbeutel Forever Fiber* Nimm dann separat einen 200-kcal-Snack (Frauen) bzw. 300-kcal-Snack (Männer) ein. *Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Mittagessen Abendessen Vor dem Schlafen Nimm eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) / 1 Pressling Forever Therm zu dir. 1 Softgelkapsel Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) zu dir nimmst. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. Im F15-Workbook hast du noch mehr Platz für weitere Notizen. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 23
