Aufrufe
vor 2 Jahren

FIT-Broschüre

  • Text
  • Sekunden
  • Pause
  • Workout
  • Ausdauer
  • Workouts
  • Beginner
  • Gewicht
  • Wasser
  • Intermediate
  • Aloe
Drei Bausteine: Clean9, F15™ und Vital5®. Ein Ziel: mehr Ausstrahlung und Wohlbefinden. Mit Hilfe der kompakten Broschüre änderst du deine Einstellung zu den Themen Ernährung und Bewegung. Du lernst dich zu wandeln, um deinem Ziel immer ein Stück näher zu kommen. Lass dich inspirieren!

ERLAUBTES OBST UND

ERLAUBTES OBST UND GEMÜSE. Diese Früchte und Gemüsesorten können während des CLEAN9-Programms in Maßen über den Tag verteilt gegessen werden. Diese Lebensmittel enthalten wenige Kalorien, sind aber reich an Vitaminen, Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen. Eine Portion Iss bei Bedarf jeden Tag eine Portion dieser Früchte oder Gemüsesorten. Es sei denn, du wählst Forever Aloe Berry Nectar oder Forever Aloe Peaches als Gel-Getränk.* Frucht/ Gemüsesorte Aprikosen Äpfel Artischocken Brombeeren Blaubeeren Boysenbeeren Kirschen 3 Stück 1 Stück 1 Stück 145 g 75 g 75 g 115 g Zwei Portionen Iss bei Bedarf jeden Tag zwei Portionen dieser Früchte oder Gemüsesorten. Frucht/ Gemüsesorte Spargel Blumenkohl Paprika Zuckerschoten Tomaten 8 Stangen ¹⁄ 6 Kopf 1 Stück 115 g 1 Stück Ohne Limit Diese Obst- und Gemüsesorten kannst du jeden Tag ohne Limit essen. Diese Lebensmittel haben so wenige Kalorien, dass es für sie während des CLEAN9-Programms keine begrenzte Verzehrmenge gibt. Rucola Sellerie Frühlingszwiebeln Salat (alle Sorten) Portion Portion Frucht/ Gemüsesorte Feigen Trauben Grapefruits Kiwis Orangen Pfirsiche Birnen Endivie Broccoli Salatgurken Auberginen Portion 2 Stück 75 g ½ Stück 1 Stück 1 Stück 1 Stück 1 Stück Frucht/ Gemüsesorte Pflaumen 1 Stück Trockenpflaumen 2 Stück Himbeeren 125 g Sojabohnen 50 g geschält Erdbeeren 8 Stück Kohl Lauch Spinat Grüne Bohnen Portion 38

Gemüse sollte roh gegessen werden (Ausnahmen: Artischocken und Sojabohnen) oder leicht gedämpft, ohne Fette oder Öle. *Wenn du Forever Aloe Berry Nectar oder Forever Aloe Peaches anstelle des Forever Aloe Vera Gels wählst, dann kannst du keine zusätzlichen Lebensmittel der Kategorie “Eine Portion” essen. 39

DE & AT

2018 © Alle Rechte vorbehalten. Datenschutzrichtlinien ǀ Impressum