F15 BEGINNER 1DEIN
F15 BEGINNER 1DEIN TRAININGSPLANWERDE AKTIV!Du erreichst eine langfristige Veränderung nur, wenn du für einen optimalenEnergieverbrauch gezielt Ernährung und Nahrungs ergänzungsmittel kombinierst undregelmäßig trainierst.Das F15-BEGINNER 1-Programm verbindet drei einfache Work-outs mit gymnastischenÜbungen, die du überall ausführen kannst. Um in Schwung zu bleiben, empfiehlt sichdas Ausdauertraining für zwischendurch, das du im eigenen Tempo ausführen kannst.Kein umständliches Aufbauen, keine Sportausrüstung, keine Ausreden!TAG 1F15BEGINNERWORKOUTEINSTAG 2AUSDAUERTAG 3KEIN TRAININGTAG 4F15BEGINNERWORKOUTZWEITAG 5KEIN TRAININGTAG 6AUSDAUERTAG 7KEIN TRAININGTAG 8F15BEGINNERWORKOUTEINSTAG 9AUSDAUERTAG 10KEIN TRAININGTAG 11F15BEGINNERWORKOUTZWEITAG 12KEIN TRAININGTAG 13F15BEGINNERWORKOUTDREITAG 14AUSDAUERTAG 15KEIN TRAINING24
AUSDAUERTRAINING ISTWICHTIG.Zum Ausdauertraining gehören alle Bewegungen,die deine Herzfrequenz und Durchblutung steigern. Das Ausdauertraining unterstützt denStoffwechsel sowie ein gesundes Herz und beschleunigt die Regeneration nach einemanstrengenden Sportprogramm.Pro Woche solltest du an zwei bis drei Tagen Ausdauertraining einplanen. DieTrainingseinheiten sollten etwa 30 – 60 Minuten dauern und idealer-weise ohneUnterbrechung durchgeführt werden.Wenn deine Zeit knapp ist, kannst du das Training in Einheiten von je 15 Minuten aufteilen.Die Intensität sollte auf einer Skala von eins (leicht) bis zehn (extrem anspruchsvoll) etwabei fünf bis sieben liegen.AUSDAUER TRAINIERST DU ZUMBEISPIEL DURCH:+ Gehen+ Laufen+ Treppensteigen+ Crosstrainer+ Rudern+ Schwimmen+ Yoga+ Radfahren+ Wandern+ Aerobic+ Tanzen+ KickboxenVIDEOS ZU ALLEN WORKOUTSFINDEST DU AUF UNSERERFOREVER F.I.T.-WEBSITEWWW.TUEDIRWASGUTES.COM.25
